世の中みんなダイエットで悩まれている方は多いのではないでしょうか。
ダイエット(Diet)とは「ヒトや動物が普段から習慣的に食べている食べ物」「『身体を細くしたい』『体重を減らしたい』という目的や、医学上の理由に基づき、食事の内容を制限すること」ウィキペディア(Wikipedia)より
ウィキペディアに書かれているようにいくつかの意味が含まれているようです。
一つ目に「普段から習慣的に食べている食べ物」のことをダイエットと言います。米飯のように毎日食べていることが多い食べ物もあれば、たまにしか食べない食べ物もあります。概ね常食している食品群と言っていいでしょう。
二つ目に「いろんな目的で食事の内容を制限すること」もダイエットと言います。
その中でも食事から摂るエネルギーを制限する場合には、食べている量を考える前に体重を測ります。3ヶ月以上継続的に体重測定をして体重が増えていればエネルギーの取り過ぎです。
つまり、エネルギー摂取について食事を摂り過ぎているかどうかは継続的に体重が増えたか、減ったかで判断しましょうということです。
人間には必要な栄養素があり、正確に足りているか、不足しているか調べるのはけっこう難しいのです。でも継続的に体重を測ることによって簡単にエネルギーが足りているか、不足しているかだけは簡単にわかります。
つまり、二つ目の意味の『ダイエット』の極意は体重管理です。
コメント